Тренировки и упражнения

Тренировъчни програми за фитнес и културизъм. Упражнения за различни мускулни групи. Тренировки за покачване на мускулна маса и сила, или за релеф и намаляване на мазнини. Тренировки и упражнения подходящи за начинаещи и напреднали.

Как растат мускулите: мускулен растеж

Как растат мускулите: мускулен растеж

В тази статия, ще представим по достъпен начин за всички, механизмите които водят до мускулен растеж и как растат мускулите. Видим растежа …

Какво да правя за качване на мускулна маса?

Качване на мускулна маса – Основни правила!

Търсейки алтернативни начини за качване на мускулна маса, всички прибягват до анаболни стероиди и добавки. Но истината е че ако не спазвате основните правила за качване на мускулна маса, каквото и да приемате няма да има 100% – тов успех!

Арнолд Шварценегер: Пътя към успеха

Аз не исках да бъда просто един шампион по бодибилдинг! Исках да бъда най-добрият културист на всички времена!Арнолд Шварценегер  Дълбоко, дълбоко в …

Упражнения за предно рамо със собствена тежест

Упражнения за предно рамо със собствено тегло

Няколко упражнения за предно рамо със собствено тегло. Те могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време, без тежести или модерни машини, само със собственото си тегло.

Оформящи (изолирани) упражнения за гърди, които очертават и орелефяват гърдите.

Изолирани и оформящи упражнения за гърди

Оформящи упражнения за гърди представляват изолирани движения. Това са упражнения при които участват повече или само гръдните мускули. Изпълнението на изолирани упражнения …

Основни упражнения за гърди, покачващи мускулна маса и сила.

Основни (базови) упражнения за гърди

Базови или основни упражнения за гърди са тези в които са ангажирани и участват повече мускулни групи, които подпомагат движението. Това са …